最近、お腹を引き締めてみたくて、
ご飯の食べる量も調整して、ゆるーく筋トレをする毎日を送っております。
面倒な計算もせず、無理な我慢もせず、
ご飯は１日１合、半合ずつ朝と昼で食べ、
朝はなるべくキムチと納豆メインにし、
昼は食べたいもので食べます。
大体、昼はベーコンエッグやらさば缶カレーやらになります。
夜は、主食抜きで肉か豆腐をメインにして野菜と一緒に食べてます。
ご飯はこれ以上は減らさず、必ず１日３食、
米は１日１合は食べる。
無いときは代わりにパンやパスタなどで炭水化物をとります。
飲み物は基本的に水や麦茶など糖分の入ってないものにします。
たまに人からおやつをもらったりなんかした時はありがたく頂き、
たまにマックが食べたくなれば、ここぞとばかりに食べておきます。
毎日夜ごはんを食べる前に、
レッグレイズ１５回とお腹ひねり１００回してます。
あとは、お昼休みやシャワーの時など気が付いたときに
背筋を伸ばしてお腹に力を入れて、そのまま３０秒以上普段通り息をする
というのをしてます。
要は、続けられないといけないので、きびしくしすぎないようにしてます。
また、強い筋肉痛になると休む必要が出てくるため、
僕の場合ですが、一日でも休むとそのままずるずるやめてしまう可能性があるので
毎日夜には回復する程度のダメージに抑えています。
これまで僕が続かなかった原因がここにあります。
すぐやめちゃうんですよね。。。
このやり方はこつこつ順調に２か月以上続いています。
効率が良いかというと そうでもないでしょうし、
栄養のバランスが取れている気もしていません。
適当です。はい。
真似してもあまり意味がないかもしれません。
保証できません。。
ですが、ウエストは一応４センチは締まりました。
７５センチ→７１センチです。
２日前の朝は７０．５センチでした。（日による誤差？
明らかに、ズボンのベルトが緩まってます。
効果を実感出来ると、とても嬉しいですね。
体重は、体重計をもっていないので分かりません。
申し訳ないです。
以前は１食に１．５合食べていた時期もありましたし、
最近までは１食１合を食べるのが普通だったのですが、
１食半合でも不思議と満足していますし、
今までよくこの量食べてたなと妙に感心しています。
おそらく、食べようと思えば今でも同じ量食べられるでしょうけれど、
なんだかアップアップしてしまいそうです。
胃が縮んでいるのでしょうか。
ビスケットやクッキーなどの口の中が乾燥する類の
糖質の高いおやつが大好きなのですが、
しばらく買わないようにしていたら、
食べなくても平気になってしまいました。
箱入りのちっちゃいアイス最中だけ買って、
一日一個まで食べていいことにしてます。
こういうのは要するにアベレージだと思うので、
たまの一時だけいっぱい食べても
普段の生活基準を保ち続ければ自然とやせるんじゃないかと
そんなゆるい作戦です。
このままいけば、年末ごろには理想のお腹になるんじゃないかなと
予想していますが、どうなることやらですね。
上手くいきましたら報告したいです。
